Quel probiotique choisir selon votre situation?
Des milliards de cultures actives, des souches différentes, des formules pour les femmes ou les 50 ans et plus… Devant le rayon des probiotiques, comment faire son choix?
Malgré des emballages parfois semblables, les formules peuvent être différentes : les souches, leur quantité et les usages recommandés sont essentiels pour faire un choix éclairé.
Qu’est-ce qu’un probiotique?
Les probiotiques sont des microorganismes vivants, notamment des bactéries et des levures, qui apportent des bienfaits pour la santé lorsqu’ils sont consommés en quantité suffisante.(1)
Souche, dose, indication : trois critères essentiels
La souche : quel microorganisme?
Une bactérie est identifiée par son genre, son espèce et sa souche. Dans Lacticaseibacillus rhamnosus GG, « GG » désigne la souche précise.
Ces lettres et chiffres permettent de relier le microorganisme aux recherches qui le concernent. Certaines propriétés étant propres à des souches ou à des combinaisons précises, un bienfait observé avec l’une ne peut pas être automatiquement attribué à une autre. (1)
La dose : quelle quantité?
Les unités formant colonies, ou UFC, indiquent la quantité de cultures actives. Une dose plus élevée n’est pas automatiquement plus efficace : la quantité doit être considérée avec les souches et le bienfait étudié. (2)
L’indication : pour quel usage?
Les usages recommandés indiquent les bienfaits que le produit peut revendiquer. Ils constituent votre repère pour comparer les formules, au-delà de leur nom et de leur concentration.
Des bienfaits généraux ou des usages plus spécifiques?
Certains probiotiques présentent des bienfaits généraux pour la santé gastro-intestinale. Les formules 1, 12 et 20 milliards de Laboratoire Suisse, par exemple, aident au maintien de la santé intestinale et gastro-intestinale et pourraient promouvoir une flore intestinale saine. (3)
Elles contiennent respectivement trois, sept et six souches. L’identité des souches et leurs quantités varient également : il ne s’agit donc pas simplement de trois concentrations d’un mélange identique. (3)
D’autres formules présentent des usages plus spécifiques, comme le Probiotique Femme ou le Probiotique Équilibre de la flore de Laboratoire Suisse. (4,5)
Une formule peut également s’adresser à un groupe d’âge précis, comme le Probiotique 50 ans +. (6)
Probiotique Femme : qu’est-ce qui distingue cette formule?
Le Probiotique Femme de Laboratoire Suisse combine deux souches, Lactobacillus helveticus R0052 et Bifidobacterium longum R0175, ainsi qu’un extrait de canneberge. (5)
L’association de ces deux souches a fait l’objet de recherches chez des adultes sur le stress et le bien-être psychologique. (8) Cette formule aide à réduire les complications gastro-intestinales liées au stress, notamment les nausées et les douleurs abdominales, et favorise un sain équilibre de l’humeur.(5)
La canneberge contribue, pour sa part, à prévenir les infections urinaires récurrentes chez la femme. (5)
Probiotique 50 ans + : que regarder avec l’âge?
La composition du microbiote peut évoluer avec l’âge. Certaines recherches rapportent une diminution des bifidobactéries chez les personnes âgées, avec des différences importantes selon les individus, leur alimentation et leur état de santé.(9)
Le Probiotique 50 ans + de Laboratoire Suisse contient six souches, dont trois bifidobactéries : Bifidobacterium bifidum R0071, Bifidobacterium animalis subsp. lactis Lafti B94 et Bifidobacterium longum subsp. longum HA-135. Ensemble, elles représentent 2,5 des cinq milliards de cultures actives par capsule.(6)
Destinée aux adultes de 50 ans et plus, la formule aide au maintien de la santé gastro-intestinale et pourrait promouvoir une flore intestinale saine . (6)
Provenance et NPN : deux repères pour un choix éclairé
Vous regardez la provenance de vos aliments. Pourquoi ne pas faire de même avec vos suppléments?
La gamme de probiotiques Laboratoire Suisse est certifiée Fabriqué au Québec.(7) Choisir un produit fabriqué ici contribue à soutenir l’activité économique locale, les entreprises et les emplois associés à sa fabrication.(11)
Vérifiez également la présence d’un numéro de produit naturel (NPN). Ce numéro de huit chiffres indique que le produit est autorisé pour la vente au Canada après évaluation de sa qualité, de son innocuité et de son efficacité selon les conditions d’utilisation recommandées. (12)
Vérifiez avant d’acheter
Avant d’acheter un probiotique, assurez-vous de vérifier :
- les usages recommandés et l’âge indiqué;
- les souches identifiées;
- les UFC par capsule et par dose quotidienne;
- la posologie, les précautions et les contre-indications;
- la conservation et la date d’expiration;
- le NPN et la provenance.
Prendre quelques instants pour lire l’étiquette, c’est déjà un bon départ pour faire un choix éclairé. Et si vous hésitez entre deux formules, votre pharmacien peut vous aider à y voir plus clair!
Sources
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/
- https://isappscience.org/resource/are-all-probiotics-the-same/
- Laboratoire Suisse — 1 milliard, 12 milliards, 20 milliards
- https://www.labsuisse.com/produit/equilibre-flore/
- https://www.labsuisse.com/produit/probiotique-femme/
- https://www.labsuisse.com/produit/probiotique-senior/
- https://www.labsuisse.com/probios-d-ici/
- https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/assessment-of-psychotropiclike-properties-of-a-probiotic-formulation-lactobacillus-helveticus-r0052-and-bifidobacterium-longum-r0175-in-rats-and-human-subjects/2BD9977C6DB7EA40FC9FFA1933C024EA
- https://doi.org/10.3389/fmicb.2016.01204
